긴장 완화1 뇌경색 예방을 위한 간단한 스트레칭 루틴 뇌경색 예방을 위해 혈압과 혈액 순환을 개선하는 것은 매우 중요합니다. 간단한 스트레칭은 몸의 긴장을 풀고 혈류를 원활히 해 뇌경색 위험을 줄이는 데 효과적입니다. 이번 글에서는 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 뇌경색 예방 스트레칭 루틴을 소개합니다.1. 뇌경색 예방에 중요한 스트레칭1) 혈액 순환 개선스트레칭은 근육과 혈관을 이완시켜 혈액이 원활히 흐르도록 돕습니다.혈관 경직을 완화하고 혈압을 안정적으로 유지할 수 있습니다.2) 스트레스 해소스트레칭은 몸과 마음의 긴장을 풀어 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮춥니다.스트레스는 혈압 상승과 혈관 건강 악화의 주요 원인 중 하나입니다.3) 유연성 향상유연한 근육과 관절은 신체의 움직임을 부드럽게 하고 낙상 위험을 줄입니다.특히 고령자에게 중요한 효과입니다.. 2024. 11. 27. 이전 1 다음
