운동과 건강2 뇌경색 전문의가 알려주는 예방 꿀팁 뇌경색은 충분히 예방할 수 있는 질환 중 하나입니다. 간단한 생활습관의 변화만으로도 뇌경색 발병 위험을 크게 줄일 수 있으며, 특히 전문의들이 권장하는 몇 가지 방법은 예방 효과가 입증된 방법들입니다. 이번 글에서는 뇌경색 전문의가 추천하는 실질적이고 과학적인 예방 팁을 자세히 알아보겠습니다.1. 건강한 식단 유지: 혈관 건강의 기본원칙1) 나트륨 섭취 줄이기권장량: 세계보건기구(WHO)는 하루 나트륨 섭취량을 2,000mg 이하로 제한할 것을 권장합니다. 이는 소금 약 5g에 해당합니다.방법:음식 조리 시 소금을 줄이고, 허브나 천연 조미료로 대체하세요.가공식품(라면, 햄, 소시지 등)의 섭취를 줄이세요.2) 오메가-3 지방산 섭취등 푸른 생선(고등어, 연어, 정어리 등)과 견과류(호두, 아몬드)는 혈.. 2024. 11. 28. 뇌경색 예방, 생활속에서 실천 가능한 습관 5가지 꿀팁 뇌경색은 전 세계적으로 많은 사람에게 영향을 미치는 심각한 질환입니다. 하지만 생활 습관을 조금만 바꿔도 뇌경색의 위험을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 혈압 관리, 건강한 식단, 규칙적인 운동 등은 뇌경색 예방에 있어 필수적인 요소입니다. 이번 글에서는 뇌경색 예방을 위한 실천 가능한 5가지 생활 습관을 구체적으로 알아보겠습니다. 1. 혈압을 관리하는 습관을 만드세요뇌경색의 가장 큰 원인은 고혈압입니다. 고혈압은 혈관에 지속적으로 압력을 가해 혈관벽을 약하게 만들고, 혈전 형성을 촉진합니다. 이를 방지하려면 혈압을 안정적으로 관리하는 것이 중요합니다.나트륨 섭취 줄이기: 나트륨은 혈압 상승의 주요 원인 중 하나입니다. 가공식품, 즉석식품, 짠 음식을 피하고 하루 나트륨 섭취량을 2g 이하로 제한하세요.정.. 2024. 11. 23. 이전 1 다음
